
1. Introduction
Aujourd’hui, abordons un sujet essentiel pour avancer dans votre vie personnelle et professionnelle : les croyances limitantes. Ces croyances, ce sont des pensées, des convictions, qui se sont installées en vous, souvent depuis l’enfance, et qui influencent vos choix et vos comportements. Elles peuvent venir des messages directs ou indirects reçus des autres, mais aussi de votre propre interprétation de ces messages, façonnée par les capacités cognitives, et donc limitées, de l’enfant que vous avez été, à comprendre la complexité du monde.
Ces croyances font partie intégrante de votre cadre de référence et sont entretenues inconsciemment par des émotions, des comportements et des pensées visant à les justifier, afin ne pas perturber l’équilibre de votre cadre de référence pour ne pas avoir à… changer. Mais elles ne sont pas une fatalité : découvrons comment les identifier, les comprendre, et surtout les transformer pour avancer avec confiance.
2. Comprendre et Identifier les Croyances Limitantes
Pour commencer, voyons d’où viennent vos croyances, et en particulier, vos croyances limitantes. Elles naissent, souvent, dans l’enfance, influencées par votre environnement, vos expériences, les messages que vous avez reçus et votre compréhension de tout cela en fonction de l’âge où vous avez été confrontés aux situations qui les ont engendrées. En Analyse Transactionnelle, ces messages proviennent des figures parentales mais sont aussi le fruit des interprétations que votre État du Moi Enfant en a fait à l’époque.
Prenons un exemple : imaginez qu’un enseignant vous ait dit un jour : « Ce n’est pas ton fort. » Vous, enfant, avec vos capacités cognitives encore limitées, pourriez interpréter cela comme : « Je ne suis pas bon dans ce domaine, donc je ne réussirai jamais ». Cette pensée devient une règle inscrite dans votre cadre de référence, influençant vos décisions même des années plus tard.
Un moyen de repérer ces croyances est de prêter attention aux moments où vous vous sentez freiné ou bloqué. Demandez-vous : « Quelle est la pensée qui surgit ici ? ». Cela pourrait être quelque chose comme : « Je ne suis pas assez bon » ou « Je n’ai pas le droit de réussir ». Ensuite, essayez d’identifier quel État du Moi domine dans cette situation. Est-ce :
Un Parent Normatif, qui critique ou impose une règle ?
Un Enfant Adapté, qui se soumet ou se rebelle face à cette règle ?
Ce travail d’introspection est un premier pas crucial pour déceler ces croyances profondément ancrées dans votre inconscient.
3. Transformer les Croyances Limitantes en Croyances Aidantes
Maintenant que vous avez identifié certaines de vos croyances limitantes, il est temps de les transformer en croyances aidantes. En Analyse Transactionnelle, cette transformation implique de mobiliser votre État du Moi Adulte, celui qui est dans l’Ici et Maintenant, pour remettre en question et rééquilibrer les influences de votre Parent et de votre Enfant. Voici les étapes :
3.1. Confronter le message Parent
Une croyance comme « Je dois toujours tout contrôler pour réussir » pourrait provenir d’un Parent Normatif. Demandez-vous :
Ce message est-il encore valide dans ma vie actuelle ?
Est-il possible qu’il ne soit qu’une vérité partielle ?
Votre Adulte peut examiner ce message objectivement et chercher des preuves contraires.
3.2. Donner une nouvelle voix à votre Adulte
Libérez votre créativité et votre spontanéité. Par exemple, si votre Enfant vous murmure : « Je n’ai pas le droit de demander de l’aide », laissez votre Adulte répliquer : « Et si demander de l’aide était justement une force ? ».
3.3. Ancrer de nouvelles croyances
Reformulez vos pensées limitantes en affirmations positives. Par exemple :
« Je ne suis pas assez compétent » devient « Je suis en apprentissage et je progresse chaque jour .»
« Je ne mérite pas de réussir » devient « Je mérite de récolter les fruits de mes efforts. »
Un outil efficace ici est la visualisation : imaginez une situation où cette croyance limitante n’existe plus. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, visualisez-vous en train de présenter avec assurance et succès, tandis que votre Enfant Libre prend plaisir à s’exprimer. Plus vous répétez ces visualisations, plus vous renforcez vos nouvelles croyances dans votre cadre de référence.
4. Conclusion
En résumé, nos croyances limitantes proviennent souvent de messages reçus dans l’enfance, combinés à nos propres interprétations, et sont profondément enracinées dans notre cadre de référence, de façon inconsciente. En prenant conscience de leur origine, et en utilisant les outils de l’Analyse Transactionnelle pour les transformer, vous pouvez changer votre réalité et libérer votre potentiel.
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